Mozgás
Rohanó világunkban a kényelem lett az egyik fő szempont életünk minden területén. Gyorsan elintézni ezt is, azt is, hiszen egy nap gyorsan eltelik és nekünk annyi de annyi feladatunk van!
Ennek eredményeképpen háttérbe szorult a testmozgás is, amelynek szintén nagy szerepe van egészségünk megőrzése szempontjából. De a testünk eredetileg nem erre van berendezkedve…Őseink gyűjtögető életmódjukból kifolyólag rengeteget mozogtak, így alapvetően nekünk is ezt kellene tennünk. Sokféle, és különböző intenzitású formáiból válogathatunk, melyeket végezhetünk szárazon, és vízen is, valamint sportolhatunk egyedül és társaságban is. Jótékony hatásai hamar megmutatkoznak: megnő a teherbíró képesség, javul a keringés, nő a vér oxigénellátása. Az ízületek rugalmasabbak lesznek, a csontritkulás előfordulásának veszélye csökken. Energetikailag kitűnően fel lehet töltődni a jógával. Ha reggel végezzük a jógagyakorlatokat, akkor egész napra ellát minket energiával, és könnyebben tudjuk végezni a napi feladatainkat. Napjainkra a jógának sok fajtája alakult ki. Aki a dinamikusabb mozgásformát kedveli, annak az Astanga – jóga, a Hot jóga illetve a Bikram – jóga ajánlott, vagy a legújabb és népszerű akro- jóga, amelynek művelői káprázatos,akrobatikus elemekkel átszőtt mutatványokkal rukkolnak elő. Aki pedig a lassúbb mozgásformát preferálja, annak a Hatha jóga az ideális választás. A Hatha jóga célja, hogy relaxációs és meditációs technikákat alkalmazva lecsendesítse az elmét, és javítsa a test általános fizikai állapotát. Az ászanák rendszeres végzése esetén orvosilag is igazolhatóan javul a test egészségi állapota. A jóga javítja a testtartást, jelentősen javul az izmok rugalmassága és a csontozat szilárdsága is. A Hatha jóga a rejtett fizikai és mentális képességek feltárásában is nagy szerepet játszik. A meditációk során javul a koncentráló képesség is. Általánosan elmondható, hogy a Hatha jóga segít a krónikus betegségek megelőzésében (cukorbetegség, magas vérnyomás, ízületi gyulladás). Váz-és izomrendszeri problémákat – mint például gerincferdülés -, is meg lehet előzni a rendszeres jóga gyakorlatokkal. A fizikai testtartás javulása javítja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert és jelentősen javítja a belső elválasztású mirigyek működését. A légzőgyakorlatok segítenek megelőzni az asztma és a hörghurut kialakulását. Rendszeres végzése esetén a testi rugalmassággal együtt a leki rugalmasság is növekszik, könnyebben toleráljuk a stresszt. Ha nincs idő eljárni sportolni, akkor is legalább napi fél órát mozgassuk meg magunkat. Ez akár lehet egy séta is a természetben, vagy egy kis kertészkedés. Jelen korunk stresszel teli világában, amikor az idegrendszer is nagy megpróbáltatásoknak van kitéve, akár gyógyszerként is működhet a megfelelően megválasztott mozgásforma.Ne késlekedjünk, vágjunk bele még ma, és testünk lelkünk meghálálja!
